Новые публикации
Много различного декора можно связать при помощи крючка.
Сегодня мы будем учиться своими руками делать розы из бумаги.
Продолжаю делать заготовки для скрап альбома своими руками.

Правильное питание ребенка школьного возраста

Очень важную роль в процессе стремительного роста и правильного развития ребенка школьного возраста играет правильное питание. Родителям к этому стоит подходить очень серьезно, ведь от правильного питания зависит дальнейшее здоровье ребенка.

Ежедневно для нормального  роста и правильного функционирования внутренних органов ребенку требуется определенное количество микроэлементов, витаминов, жиров, углеводов, а также белков. Белки, жиры и углеводы должны употребляться в определенной пропорции – 1:1:4.

Пища ни в коем случае не должна содержать ароматизаторов, красителей, консервантов и других вызывающих подозрения добавок. Она обязательно должна быть свежеприготовленна, а также употребляться ребенком в хорошем настроении.

Продукты содержащие белок лучше всего сочетать со свежими овощами и зеленью, а злаки отлично усваиваются с медом, маслом, молоком, зеленью и овощами. К продуктам наиболее богатым белками относятся: творог, куриные яйца, говядина и телятина, мясо птицы, морепродукты (лосось, тунец, треска, форель, скумбрия, креветки).

Молочные продукты непременно должны быть в ежедневном рационе школьника. А не кипяченое молоко усваивается организмом намного легче. Также ребенок обязательно должен каждый день есть фрукты, но только перед едой, для легкого усвоения продукта.

Правильные привычки также играют немаловажную роль в питании. Приучите ребенка питаться регулярно и в одно и то же время. Еду следует не спеша и тщательно пережевывать, так как с ротовой полости начинается не только процесс размельчения пищи, но и переваривание углеводов. А воду нужно пить как минимум за полчаса до приема пищи.

Между основными приемами пищи следует свести к минимуму перекусы, так как это нарушает процесс правильного переваривания пищи и ведет к заболеваниям пищеварительной системы. Кроме этого не стоит принуждать ребенка есть продукты, которые он не хочет. Так как велика вероятность того, что этот продукт просто плохо усваивается детским организмом. Сладости следует заменить на мед и сухофрукты, или хотя бы свести их потребление до самого минимума.

В заключение хотелось бы сказать, чем проще приготовлена пища для ребенка и чем меньше в ее составе несовместимых компонентов, тем лучше эта еда будет усваиваться, и тем большую пользу она будет нести организму ребенка.

2015 - 2018 гг. © Счастливые детки
Онлайн: 15 гостей, 0 участников
Яндекс.Метрика
Сайт разработан Веб-студией InetDomik.ru